"הדפוס של אלימות קטלנית המונית, התופעה הזאת שאנו מכנים מלחמה, ממשיכה להתקיים בזכות תסמונת החרדה-אשמה-שנאה שמועברת באופן שמאוד דומה למחלה על-ידי התניה חברתית. אף שהיעדר חסינות למחלה הזאת הוא דבר אנושי מאוד, המחלה עצמה אינה הכרחית ואינה חלק מהמצב הטבעי של הקיום האנושי. בין אותם דפוסים מותנים שמעבירים את וירוס המלחמה ניתן למצוא את הבאים - הצדקה של טעויות העבר, רגשות של הצדקה עצמית והצורך לתחזק רגשות כאלה..."                                פרנק הרברט

"כל שאני יכול לקוות ללמד את בני הוא לומר את האמת ולא להיות עם חרדה מאף אדם..."      אדוארד מורו  

"אם יש לך חרדה מנפילה מאופניים - אל תעלה עליהן כלל..."   לאנס ארמסטרונג

"המפתח לעשיית כסף ממניות הוא לא לנטרל את החרדה מהן..."  פיטר לינץ"

"מי ששואף למשהו נעלה יותר חייב להביא בחשבון שביום מן הימים יקבל סחרחורת. מהי סחרחורת? חרדה מנפילה? אם כן מדוע מסתחרר הראש גם במגדל תצפית מוקף מעקה ביטחון? סחרחורת היא דבר שונה מחרדה מפני נפילה; סחרחורת פירושה שהתהום הפעורה תחתינו מושכת אותנו, מפתה אותנו, מעוררת בנו כמיהה לנפילה, מפניה אנו מתגוננים בבהלה. יכולנו לקרוא לה גם שיכרון החרדה - אדם מודע לחולשתו ואינו רוצה להיאבק בה, אלא להיכנע לה, הוא משתכר מחולשתו ברצונו ליפול באמצע הכיכר, לעיני כול, להיות מטה ועוד נמוך ממטה..."        מילן קונדרה

"נוטים להפריז מאוד בערכן של התאהבויות. התאהבויות מכילות ארבעים וחמישה אחוז חרדה מפני דחייה, וארבעים וחמישה אחוזים תקווה מטורפת שהפעם תהיה החרדה הזו  לשווא, נוסף לעשרה אחוזים צנועים של תחושה רפה של האפשרות לאהבה. אני כבר לא מתאהבת. כשם שכבר איני לוקה בקדחת האביב. אבל כל אחד עלול כמובן להיתקף באהבה... אני רואה באופן צלול מידי כדי להתאהב. התאהבות היא סוג של מחלת נפש, ממשפחת השנאה, הקור, הטינה, השיכרון, ההתאבדות..."             פטר הוגאהבה,

"לעולם אל תתמלא חרדה מכדי ללכת אחרי הזרם ולעולם אל תהיה חרד לקחת את הזרם אחריך..."       אנונימי

"האהבה היא אקראית. החרדה בלתי נמנעת..."   אורסון סקוט קארד

"עם הנצח אינו חרד מדרך ארוכה..."    הרב יהושע ויצמן

"אומץ הוא החרדה מלהיחשב פחדן..."      הוראס סמית

"אין לי חרדה מפני האדם שתרגל עשרת-אלפים בעיטות פעם אחת, אך אני חרד מן האדם שתרגל בעיטה אחת עשרת-אלפים פעמים..."     ברוס לי

"אימפולסיביות היא דרך חרדה להיות אמיץ..."    אייל ברינדט

"הרחש הראשון של כל אדם, בהיפגשו עם זולתו הבלתי מוכר לו, הריהו חרדה, זהירות, אי-אמון ואפילו איבה..."      מאקס נורדוי

"מוטב למות פעם אחת ודי, מאשר לחיות בחרדה מתמידה מפני המוות..."  איזופוס

"אומץ הלב מסכן את החיים, בעוד שהחרדה שומרת עליהם..."   ליאונרדו דה וינצ"י

"החרדה, בדומה לכל רגש חזק אחר, אינה יכולה להתמיד במידה אחת במשך הרבה זמן..."   לב טולסטוי

"אל תחפש אושר בחמדנות יתרה, ואל תפתח חרדה מאושר..."      לאו-צה

"עם החרדה - תאבד התקווה, ועם הבושת - חסרון החכמה..." רבי שלמה אבן גבירול

"אני מקווה שיום אחד נוכל לשים בצד את החרדות והדעות הקדומות שלנו ופשוט לצחוק על אנשים..."     ג"ק הנדי
"חרדה יכולה להיות לפעמים תחושה מועילה. אם נאמר, לדוגמא, שאתה אסטרונאוט בירח, ופוחד שהשותף שלך נהפך לדרקולה. בפעם הבאה שהוא הולך לאסוף אבני-ירח, באם! אתה פשוט טורק את הדלת מאחוריו ומשגר את עצמך. הוא עלול לומר לך במכשיר הקשר שהוא לא דרקולה, אבל אתה רק תאמר, "תחשוב שוב, איש-עטלף...".               ג"ק הנדי

"אכזריות וחרדה הולכים יד ביד..."  אונורה דה בלזאק

"אדם החי בחרדה, בדאגה או במהומה איננו בן-חורין. אולם המשתחרר מהחרדה, הדאגה והמהומה, ישתחרר גם מן העבדות..."  אפיקטטוס

"אם אין אתה מצפה ואינך רוצה לקבל טובה מאיש, אינך צריך לחשוש מאנשים אחרים, כשם שאין דבורה חרדה מדבורה וסוס מסוס..."  אפיקטטוס

"אל תפתח חרדה פן יבזוך על דבריך; אנשי צדק לא יבזוך על זאת, ואשר לאחרים - אל תשים לב לדבריהם. נגר מומחה לא יצטער אם אדם שאינו מבין כלום בנגרות לא יעריך כראוי את עבודתו הטובה..."                      אפיקטטוס

"אילו הצהרתי חד וחלק על כוונותיי, אין ספק כי הים של חרדה נבערת, הפתעה המומה ורשעות מאורגנת, שבו הפלגתי, היה מקים גל גיאות כזה של בהלות ויצרים בכל שכבות החברה, עד כי הספינה היתה מתהפכת. לפיכך נאלצתי לתמרן בלי לשנות כיוון כהוא זה, עד לבוא הרגע שבו השכל הישר הבקיע בבירור דרך הערפילים..."                                     שארל דה גול

"שקרן הוא גיבור כנגד האלוהים ובעל חרדה מפני אנשים..."  פרנסיס בייקון

"הזהב הטהור אינו חרד מכור ההיתוך..."  פתגם סיני

"החרדה העמוקה ביותר שלנו היא לא שמא אנחנו חלשים מדי. החרדה העמוקה ביותר שלנו הוא שאנחנו בעלי עוצמה שמעל לכל שיעור. זה האור שבנו - לא האפלה שבתוכנו - שמפחיד אותנו יותר מכל. אנחנו שואלים את עצמנו - איזו זכות יש לי להיות מבריק, יפהפה, מוכשר ואהוב? למען האמת - איזו זכות יש לך לא להיות? אין שום-דבר נאור בלהצטמק כדי שאחרים לא ירגישו חסרי-ביטחון. ככל שניתן לברק שלנו להאיר אנחנו מעניקים, בלי מודע, רשות לאחרים לעשות כמונו. ככל שנשתחרר מהפחדים שלנו, נוכחותנו תשחרר אחרים מפחד וחרדה.."  נלסון מנדלה

"שמור את החרדה שלך לעצמך, ושתף את האחרים בעוז לבך..." רוברט לואיס סטיבנסון

"החרדה היא תמיד תוצאה של בורות..."  ראלף וולדו אמרסון

"חרדה היא הכאב הנגרם מתוך ציפיה לרע..."  אריסטו

"דאגה  = חרדה של האדם מעצמו..."   וילהלם שטקל

" מי שבחרדה מלשמוע "לא" גם לא ישמע "כן"..."  עמוס שוסט

" אין לפתח חרדה מהמוות, אלא מריקנות החיים..."   הרב שלמה אבינר

"כאן נשאלת השאלה: האם עדיף שיאהבו אותך או שיפתחו ממך חרדה? התשובה היא כמובן ששניהם רצויים, אבל מאחר שקשה לשלב את שניהם, הרי שאם יש לוותר על אחד מהשניים, הרבה יותר בטוח שיפתחו ממך חרדה מאשר שיאהבו אותך..."  ניקולו מקיאוולי

"תגיד ללב שלך שהחרדה מפני הסבל גרועה מן הסבל עצמו, ושום לב אף פעם לא סבל מפני שהלך לחפש את חלומותיו, כי כל רגע של החיפוש הוא רגע של פגישה עם אלוהים ועם הנצח..."       פאולו קואלו

"אנחנו בחרדה לאבד את מה שיש לנו, בין שזה החיים שלנו ובין שזה הרכוש שלנו. אבל החרדה הזו  נמוגה כשאנחנו מבינים שתולדות חיינו וההיסטוריה של העולם נכתבו באותה היד..."        פאולו קואלו

"האדם אינו צריך לחיות בחרדה מהבלתי ידוע כל עוד הוא יכול להשיג את מה שדרוש לו ואת מה שהוא רוצה..."      פאולו קואלו

"אין שום דבר רע בחרדה, כל עוד לא תיתן לה להשפיע עליך עד חלוף הסכנה. גם להיות היסטרי זה בסדר, אבל בשלב מאוחר יותר כשאתה בגפך. אין בדמעות משהו לא גברי, כשהן מופיעות בחדר האמבטיה כשהדלת נעולה. ההבדל בין גבר פחדן לגבר אמיץ הוא בעיקר עניין של תזמון..."     -רוברט היינליין

"אנשים רבים חשים חרדה מגבהים. לא אני, אני חרד מרחבים...."  סטיבן רייט

"זה היה יום קשה. התעוררתי הבוקר... לבשתי חולצה וכפתור נפל. הרמתי את התיק שלי והידית השתחררה. אני בחרדה מללכת לשרותים..."   רודני דנגרפילד

"לסבלנות יש גבולות. קח אותה רחוק מדי והיא הופכת לחרדה..."  ג"ורג" ג"קסון

"מי שחי את היעוד שלו, יודע כל מה שהוא צריך לדעת. דבר אחד עושה את החלום לבלתי אפשרי: החרדה מכישלון...."     פאולו קואלו

"אומץ הוא התנגדות לחרדה - שליטה בחרדה, ולא החוסר בה..."  מרק טווין

"הבסיס של האופטימיות הוא חרדה נוראית..."   אוסקר ווילד

"אין לפחד אלא מן החרדה עצמה..."    פרנקלין רוזוולט

"אם האדם אינו בחרדה מדבר, זהו סימן שהוא אינו אוהב דבר, ואז איזו הנאה נשארה לו בחיים..?"      לא ידוע

"זה לא שאני בחרדה מהמוות, אני פשוט לא רוצה להיות שם כשזה קורה לי..." וודי אלן

"אדם מתחתן מתוך אהבה גדולה או מתוך חרדה גדולה..."  לא ידוע

"אני לא בחרדה מטרור. הייתי כבר נשוי במשך שנתיים..."  סם קיניסון

"אדם יוצא לקראת הדעת כפי שהוא יוצא למלחמה. מתוך ערנות מלאה, מתוך חרדה, מתוך כבוד ומתוך בטחון מוחלט. יציאה לקראת דעת או יציאה למלחמה שאינן נעשות בדרך זו, הריהן טעות, וכל העושה טעות זו יגיע לרגע שבו יתחרט על צעדיו..."  סול בלו

"מי שמנצח את הספק והחרדה, מנצח את הכישלון..."  לא ידוע

"אישתי חרדה מהחושך, עד שהיא ראתה אותי עירום, ועכשיו היא מפחדת מהאור..."    רודני דנגרפילד

בעמקי נשמתנו ברור לנו שמעבר לחרדה נמצא החופש..."  מרילין פרגוסון

ולהלן רשימת ספרים העוסקים בהיבטים ובגישות הטיפוליות השונות בהתקפי חרדה וחרדות שונות:

עכבה סימפטום וחרדה | פרויד זיגמונד
מעבר לחרדה ולפוביה | ד"ר  בורן ג" אדמונד
מתח וחרדה | שפילברגר צ"ארלס 
בריא לדעת-דיכאון וחרדה |גרינהאוס/דנון 
בריא לדעת- התמודדות עם מצבי חרדה | ד"ר דנון /ד"ר יאנקו
אור בקצה החרדה |   ד"ר  אליסטר יצחק
חיים ללא פחד - חרדה ודרכים לריפוייה | וולפ ג"וזף דיויד 
פסיכואנליזה חרדה | עמנואל ריקי
חרדה להתגבר על הפרעת אימה | ויינסטוק/גילמן 
חרדה הטיפול האלטרנטיבי   |   ד"ר  בלומפילד הרולד 
להתגבר על פחדים וחרדות   |   ד"ר  הלר שרון 
קצרים-פינג פונג חרדות   |   נחמיאס לימור 

ולסיום, מצבי החרדה או החרדות השונות, מהווים בעיה שכיחה בחברה המודרנית אשר לעיתים נראית כמו מגיפה ההולכת ומתפשטת.
יש החוששים מלהתחיל משהו – וישנם החוששים מלסיים אותו... יש החרדים משינוי – ויש החרדים מלהישאר "תקועים"... יש אלה הפוחדים מכישלון ואלה הפוחדים מהצלחה...
בכל סוג של פחד או חרדה, שורש סבלנו הוא ההזדהות הרגשית עם המחשבות המתרוצצות בראשינו ללא הפסקה ועם האמונות המגבילות שהמחשבות הללו יוצרות.
התרגילים באימון תת המודע, פועלים לשחרור האחיזה באמונות המגבילות והם מהווים אמצעי שיעביר  אותך ממקום של כאב, ויתור, לעיתים אף שיתוק נפשי ודכדוך – למקום של רגיעה,עוצמה, אנרגיה והתגשמות ... אפשר לחיות ללא חרדה!


                                                  סוגי חרדות | חרדה חברתית | אימון אישי | חרדה | גמילה מעישון

גרציה אמיתי סייעה עד כה לאנשים רבים להתגבר על מצבי חרדה שונים. מהתקפי חרדה, חרדה חברתית, חרדת נהיגה, חרדה מבחינות, חרדה מפני כשלון, חרדה מאינטימיות, חרדה מטיסה, חרדת קהל ועוד.

סוגי האימונים: גמילה מעישון, התגברות על מיגרנה, הסוד להשגת מטרות ויעדים, סוד הכסף ומיגנוט שפע ועושר, דימוי עצמי חיובי, התגברות על: חרדה חברתית, חרדת בחינות, חרדת נהיגה, התקפי חרדה, פחד קהל, הפרעת חרדה, נדודי שינה. תמיכה בדיאטה, הרזיה ועיצוב הגוף, שיפור מוטיבציה לכושר גופני, שיפור חיי האהבה והזוגיות, שיפור התיפקוד המיני, שיפור האסרטיביות, אופטימיות וחשיבה חיובית, שיפור הזכרון והריכוז, התגברות על דיכאון, הגברת הפוריות והפריון, אגורפוביה, קלסטרופוביה, מדיטציה לשלווה ורגיעה, מוטיבציה להצלחה, מוטיבציה לספורט, מיגנוט אהבה וזוגיות, אימון אישי להצלחה והשגת מטרות.