אם גם אתם מרגישים לעיתים פחד מסיטואציה בה תאלצו לעמוד מול קהל, או שעוברות לכם מחשבות שליליות כאשר אתם נמצאים בסיטואציות חברתיות שונות, ייתכן שאתם סובלים מחרדה חברתית.
כמובן שלחרדה החברתית, כמו לכל שאר סוגי הפרעות החרדה, יש דרגות שונות וחווית החרדה היא אינדיבידואלית וסובייקטיבית לחלוטין.
חרדה חברתית היא הפחד מלהישפט או לקבל הערכה שלילית על ידי אנשים אחרים, דבר אשר מוביל לתחושות כגון: אי כשירות, נחיתות, התכנסות והסתגרות, מבוכה, השפלה והחמור מכל: דיכאון.
במידה ובן אדם מפגין סימני פחד בצורה לא הגיונית כאשר הוא נמצא בסיטואציות חברתיות אבל נראה יותר רגוע כאשר הוא לבד, זהו לרוב הסימן המקדים לאבחון החרדה החברתית.
הפרעת הנפש השלישית בגודלה באוכלוסייה
הפרעה זו היא הרבה יותר נפוצה מאשר ההערכות הקודמות שהיו לנו.
מיליוני אנשים בכל רחבי העולם סובלים מההפרעה ההרסנית והטראומטית הזו כל יום, בין אם בסיטואציה מסוימת או בסיטואציות חברתיות ככלל.
בארה"ב מחקרים מצביעים לאחרונה על הפרעת חרדה חברתית כמחלה פסיכולוגית השלישית בגודלה במדינה, מיד לאחר דיכאון ואלכוהוליזם.
מעריכים שכ-7% מהאוכלוסייה סובלים מסוג כזה או אחר של ההפרעה כיום. הסיכוי לפתח את ההפרעה במהלך חייכם עומד כל כ-14%.
חרדה חברתית ספציפית וכללית חרדה ספציפית לדוגמה היא הפחד לעמוד ולדבר מול קבוצות, בעוד שאנשים בעלי חרדה כללית הם חרדים, לחוצים ומרגישים לא בנוח כמעט בכל סיטואציה חברתית.
אנשים בעלי ההפרעה לרוב יחוו את הצורה הכללית יותר שלה, בעוד שאנשים ללא הפרעה יחוו בדרך הכלל את הצורה היותר ספציפית ואין זה אומר שהם לוקים בחרדה חברתית מלאה אך כן מומלץ לטפל בה.
התסמינים אנשים עם חרדה חברתית בדרך כלל חווים מצוקה רגשית עזה במצבים הבאים:
- נחשפים לאנשים חדשים.
- עוברים הקנטות או מקבלים ביקורת.
- הם מוקד תשומת הלב.
- הם נצפים כאשר הם עושים משהו.
- נפגשים עם "אנשים חשובים".
- ברוב המפגשים החברתיים, בייחוד עם זרים.
- נאלצים לדבר מול חדר/כתה.
- קשרים בינאישיים, חברותיים ורומנטיים.
הרשימה בהחלט לא סופית אלא רק מדגם מייצג.
התסמינים הפיזיולוגיים שמתלווים אל החרדה החברתית בדרך כלל כוללים:
- תחושת פחד עז.
- דופק לב מואץ.
- גוון עור הופך לאדום.
- הזעה עודפת.
- גרון ופה יבשים.
- רעידות.
- קשיי בליעה.
- עוויתות שרירים, במיוחד מסביב לפנים ולצוואר.
זוהי רשימה חלקית של התסמינים של החרדה החברתית וישנה רשימה ארוכה ביותר אשר משתנה בהתאם לאדם החווה את החרדה.
אנשים החווים את התקף החרדה יודעים בהחלט שהוא לא רציונלי, ולמרות זאת, הידיעה לא בהכרח מונעת את התחושות.
טיפול יעיל בחרדה החברתית החדשות הטובות הן שישנם טיפולים רבים עבור החרדה החברתית, ביניהם טיפול דרך התת מודע או בשמו היותר נפוץ: דמיון מודרך (NLP).
ניתן להתגבר על חרדה חברתית, למרות שהדבר דורש עקביות והתמדה, זכרו שלקבור הפרעות מסוג זה ולהדחיק אותן עלול לגרום להשלכות הרבה יותר הרסניות וקשות מאשר הקושי שבטיפול בשלב מוקדם.
טיפול מוצלח בחרדה החברתית חייב לפנות אל כל מוקדי החרדה במוח, גם המודע וגם הלא מודע, ולכן יש לרתום את כוחו של התת המודע על מנת לעקור את הבעיה מהשורשים.